স্বাস্থ্য

কোন খাবার কখন খাবেন!

আমাদের বেঁচে থাকা ও শরীরের পুষ্টির জন্য সুষম খাদ্যগ্রহণ প্রয়োজন। কিন্তু কোন খাবার কখন খাবেন- এটা না জেনে খাদ্যগ্রহণ করলে শরীরে উপকারের চেয়ে ক্ষতির আশঙ্কা বেশি থাকে। আসুন এ বিষয়ে জেনে নিই- ১. সকালে বা দুপুরে ভাত খেলে তা আমাদের শরীরে শক্তির জোগান দেয়। কিন্তু রাতে ভাত না খাওয়া ভালো। …

বিস্তারিত »

গর্ভাবস্থায় কেন অদ্ভুত সব খাবার খেতে ইচ্ছে হয়?

গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ নারীরই একটি সমস্যা দেখা দেয়, আর তা হলো অদ্ভুত সব খাবার খাওয়ার প্রবণতা। তারা চকলেটের ওপর কেচাপ, আইসক্রিমের সাথে আচার- এমন অদ্ভুত সব স্বাদের খাবার খেতেও আবদার জানান। এসব খাবার অস্বাস্থ্যকর না হলেও অদ্ভুত বটে। এর পাশাপাশি তাদের ফাস্ট ফুড, জাংক ফুড খাওয়ার ইচ্ছাও বেড়ে যায় অনেক। এমনটা …

বিস্তারিত »

এ ১৫টি অভ্যাস আপনাকে দীর্ঘায়ু করতে পারে সহজেই

দীর্ঘ জীবন পাওয়ার মূল মন্ত্র হচ্ছে নীরোগ ও ফিট থাকা। যদি আপনি মানসিক ও শারীরিক উভয় দিক দিয়েই সুস্থ ও সুখী হতে পারেন, কেবল তখনই পাবেন দীর্ঘায়ু। তবে এই কাজটি এতটাও সহজ নয়, বরং এর জন্য চাই নিরন্তর চেষ্টা। নিজের দৈনন্দিন জীবনে রপ্ত করে নিতে হবে সহজ কিছু অভ্যাস। এই …

বিস্তারিত »

সকাল ১০টা বাজার আগে করুন এই ১০টি কাজ!

সবাই একদম কাকডাকা সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারেন না বটে। সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা অনেক দিক দিয়েই উপকারী। এ সময়ে যেমন মন দিয়ে পড়াশোনা করা যায়, তেমনি কর্মক্ষেত্রের বা ব্যবসার কঠিন কাজগুলোও সহজে করে ফেলা যায়। এ ছাড়া সকাল সকাল এমন কিছু কাজ করা যায় যাতে স্বাস্থ্য ভালো থাকে, …

বিস্তারিত »

শরীরের ব্যথা-বেদনা দূর করবে এই স্মুদি

স্মুদি সাধারণত বরফ বা ঠান্ডা উপকরণ দিয়ে তৈরি হয়। এ কারণে শীতকালে তা পান করতে দেখা যায় না খুব একটা। কিন্তু হালকা শীত ও বৃষ্টির কারণে শরীর ব্যথা ও ম্যাজম্যাজ করলে বিশেষ একটি স্মুদি পান করতে পারেন। আদা, হলুদ ও গোলমরিচ মেশানো এই স্মুদি শরীরকেও গরম করে তুলবে দ্রুত। উপকরণ …

বিস্তারিত »

ওজন কমাতে কী খাবেন তিন বেলা

ওজন কমানো এখন আর কোনো ফ্যাশন নয়, বরং বিভিন্ন ক্ষতিকর রোগ থেকে নিরাপদ থাকতেই স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা জরুরি। তবে তারমানে এই নয় যে এক সপ্তাহ না খেয়ে থেকে ওজন কমিয়ে ফেলবেন। এসব হুটহাট ডায়েটে বরং ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। বরং দিনের স্বাভাবিক খাবারগুলো খাওয়ার সময়েই ওজনের কথা মাথায় …

বিস্তারিত »

স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্ক অনেকাংশে তাদের শারীরিক সম্পর্কের ওপরেও নির্ভরশীল হয়৷

শারীরিক মিলন প্রত্যেক পুরুষ এবং নারীর কাছেই কাম্য৷ জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল শারীরিক সম্পর্ক৷ স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্ক অনেকাংশে তাদের শারীরিক সম্পর্কের ওপরেও নির্ভরশীল হয়৷ শারীরিক সম্পর্কের দিকে পুরুষ এবং নারীর দৃষ্টি ভঙ্গী, মানসিকতা বা চাওয়া কিন্তু এক নয়৷ দুজনের পরিতৃপ্তির পথও একরকম নয়৷ শারীরিক মিলন কালীন বিভিন্ন পর্যায় পুরুষ এবং …

বিস্তারিত »

হার্টের রোগী দিনে কয়টি ডিম খাবেন?

ডিম খুবই পুষ্টিকর এবং সেই সঙ্গে সুবিধাজনক একটি খাবার। প্রোটিনের দারুণ উৎস এই খাবারটি খাদ্যাভ্যাসে রাখা উচিত সবার। কিন্তু যেসব মানুষের হৃদরোগ আছে, তারা ডিম বেশ ভয়ই পান। কারণ একটি ডিমে গড়ে প্রায় ২০০ মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল থাকে। হাই কোলেস্টেরলের রোগীরাও ডিম ভয় পান এ কারণে। আসলে কিন্তু ডিম নিয়ে এত …

বিস্তারিত »

যেসব নারীর স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বেশি

দিনে দিন বাড়ছে নারীদের স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি। সম্প্রতি এই রোগ নিয়ে চলছে একের পর এক গবেষণা, আর এতে মিলছে নানা তথ্য। নতুন এক গবেষণার মাধ্যমে জানা যায়, ফর্সা নারীদের স্তন ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তবে স্তন ক্যানসারের ক্ষেত্রে নারীর জীবনযাপন, খাবারের অভ্যস ও কতগুলি সন্তান আছে আর উপর নির্ভর …

বিস্তারিত »

শনিবার দেশজুড়ে খাওয়ানো হবে ভিটামিন এ

আগামী শনিবার- ৯ ফেব্রুয়ারি দেশজুড়ে ভিটামিন এ প্লাস ক্যাম্পেইন পরিচালিত হবে। এবার ২ কোটি ২০ লাখ শিশুকে ভিটামিন এ ক্যাপসুল খাওয়ানো হবে। জাতীয় পুষ্টি কর্মসূচির আওতায় দেশজুড়ে ৬ থেকে ১১ মাস বয়সী ২৫ লাখ শিশু এবং ১২ থেকে ৫৯ মাস বয়সী শিশুদের নীল ও লাল রঙের ক্যাপসুল খাওয়ানোর কথা রয়েছে। …

বিস্তারিত »